اسپاسم عضلانی

اسپاسم عضلانی یک حرکت ناگهانی و غیرارادی در یک یا چند عضله است. این حرکات می توانند در هر ماهیچه ای از بدن اتفاق بیفتند و بسیار رایج هستند. اسپاسم عضلانی اغلب در نتیجه استرس، ورزش یا کم ‌آبی رخ می‌دهد .برای آشنایی بیشتر تا انتها این مطلب همراه کلینک خانه درد باشید.

اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) چیست؟

اسپاسم عضلانی عصبی

گرفتگی عضلات زمانی رخ می دهد که عضله شما به طور غیرارادی و به زور به طور غیرقابل کنترلی منقبض می شود و نمی تواند شل شود. این موارد بسیار رایج هستند و می توانند بر هر یک از عضلات شما تأثیر بگذارند. آنها می توانند بخشی یا تمام عضله یا چندین عضله در یک گروه را درگیر کنند.

شایع ترین محل برای اسپاسم عضلانی ران ها، ساق پا، پاها، دست ها، بازوها و شکم هستند. گرفتگی ساق پا که در شب هنگام استراحت یا خواب رخ می دهد، «گرفتگی شبانه پا» نامیده می شود.

در صورتی که این درد شما را اذیت می کند باید به فوق تخصص ارتوپد مراجعه نمایید.

اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) چه حسی دارد؟

شدت اسپاسم عضلانی از انقباضات خفیف و ناراحت کننده تا ناراحتی قابل توجه تا درد شدید و شدید متغیر است. عضله اسپاستیک ممکن است در لمس سخت‌تر از حد طبیعی احساس شود و یا به‌طور مشهودی منحرف شده باشد. ممکن است تکان بخورد. اسپاسم معمولا از ثانیه تا 15 دقیقه یا بیشتر طول می کشد و ممکن است چندین بار قبل از از بین رفتن عود کند.

چه کسانی دچار اسپاسم عضلانی می شوند؟

اسپاسم عضلانی ممکن است در هر زمانی برای هر کسی رخ دهد. چه پیر باشید، چه جوان، چه کم تحرک یا فعال، ممکن است دچار اسپاسم عضلانی شوید. زمانی که راه می روید، می نشینید، ورزش می کنید یا می خوابید ممکن است این اتفاق بیفتد. برخی از افراد مستعد ابتلا به اسپاسم عضلانی هستند و با هر گونه فعالیت بدنی به طور منظم دچار اسپاسم می شوند.

همچنین بخوانید: علت پا درد سالمندان

علت اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) چیست؟

اسپاسم عضلانی کمر چیست

“ایدیوپاتیک” به این معنی است که علت دقیق ناشناخته است، و این مورد در مورد اسپاسم عضلانی است. برخی از کارشناسان معتقدند یکی از موارد زیر ممکن است در بیشتر موارد مقصر باشد:

• کشش کافی نیست
• خستگی عضلانی.
• ورزش در گرما.
• کم آبی بدن
• کاهش الکترولیت ها (املاح و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بدن شما).
• ترشحات عصبی غیر ارادی
• محدودیت در خون رسانی
• فشار.
• ورزش با شدت زیاد.

علل احتمالی گرفتگی عضلات پا در شب (گرفتگی عضلات پا در شب)، به طور خاص، عبارتند از:

• نشستن برای مدت طولانی.
• استفاده بیش از حد از عضلات
• ایستادن یا کار بر روی کف بتنی.
• نشستن نامناسب

همچنین بخوانید: علت زانو درد هنگام خواب

علائم گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی گردن

همه اسپاسم های عضلانی دردناک نیستند، اما برخی از آنها می توانند باعث درد شوند. ممکن است احساس شود که عضله به خودی خود می پرد یا حرکت می کند، که این احساس معمولاً فقط چند ثانیه طول می کشد. برخی از افراد حتی ممکن است بتوانند تکان خوردن عضله را ببینند.

گاهی اوقات، ممکن است احساس شود که کل عضله گرفتگی کرده و نمی تواند حرکت کند. این اثر بیشتر در پاها اتفاق می افتد و می تواند بسیار دردناک باشد. عضله ممکن است در لمس سخت احساس شود. در حالی که احساس گرفتگی در عرض چند دقیقه یا بیشتر از بین می‌رود، ممکن است عضله برای مدتی بعد از آن به درد ادامه دهد.

اگر اسپاسم عضلانی بخشی از یک بیماری عصبی باشد، فرد معمولا علائم دیگری را تجربه خواهد کرد. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد در پشت، گردن یا سر
• ضعف در عضلات
• بی حسی پوست
• احساس سوزن سوزن شدن
• یک لرزش
• فلج شدن
• هماهنگی ضعیف
• حرکات آهسته
• دوبینی
• مشکلات خواب

اسپاسم عضلانی چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک متصص شما باید علاوه بر سابقه پزشکی و داروهای شما، اطلاعاتی در مورد موارد زیر نیز بداند:

• چقدر دردش بد است
• اسپاسم عضلانی چه زمانی اتفاق می افتد (مثلاً در شب؟ بعد از ورزش؟).
• گرفتگی عضلات چقدر طول می کشد.
• اسپاسم عضلانی چه احساسی دارد.
• وقتی اسپاسم عضلانی شروع شد.
• هر علائم دیگری که تجربه می کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اسپاسم عضلانی، پرش و گرفتگی معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. آنها کاملاً طبیعی هستند، به ویژه در ورزشکاران و سایر افرادی که به طور منظم ورزش می کنند.

با این حال، در برخی موارد، آنها می توانند یک بیماری زمینه ای مانند مولتیپل اسکلروزیس ، بیماری تیروئید یا سیروز کبدی را نشان دهند. آنها همچنین ممکن است مشکلاتی را در موارد زیر پیشنهاد کنند:

• تغذیه
• جریان
• متابولیسم
• اعصاب
• هورمون ها

هر کسی که به طور منظم اسپاسم شدید یا دردناک عضلانی را تجربه می کند باید با پزشک صحبت کند.

چگونه اسپاسم عضلانی را متوقف کنم؟

هیچ قرص یا تزریقی وجود ندارد که فورا اسپاسم عضلانی را تسکین دهد، بنابراین بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که عضله آسیب دیده خود را کشیده و ماساژ دهید. اگر در پای شماست، بلند شوید و راه بروید. سعی کنید از یخ یا گرما استفاده کنید (یک حمام آب گرم بگیرید یا از یک پد گرم کننده استفاده کنید).

گرفتگی عضلات چگونه درمان می شود؟

اسپاسم عضلانی پا

هنگامی که اسپاسم شروع می شود، ممکن است در نیمه شب در حال ورزش، نشستن یا حتی خوابیدن باشید. اگر فقط یک تزریق جادویی وجود داشت که می توانست فوراً درد شما را تسکین دهد بسیار خوب می شد! با این حال، پنج مرحله برای خلاص شدن از شر اسپاسم وجود دارد:

• ناحیه آسیب دیده را کشش دهید.
• ناحیه آسیب دیده را با دست یا غلتک ماساژ دهید.
• بایستید و راه بروید.
• حرارت یا یخ را اعمال کنید. یک کیسه یخ را کنار هم قرار دهید یا یک پد حرارتی قرار دهید یا یک حمام گرم خوب بگیرید.
• مسکن هایی مانند ایبوپروفن و استامینوفن مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: درمان درد عضلانی پشت پا

چگونه از خودم مراقبت کنم؟

یک برنامه پیشگیری و برنامه ای برای اینکه هنگام بروز اسپاسم عضلانی چه کاری باید انجام دهید، داشته باشید. هر روز کارهای زیر را انجام دهید:

• ورزش کنید (اما نه در گرمای شدید). اگر گرفتگی شبانه پا دارید، قبل از خواب کمی پیاده روی کنید.
• کش آمدن. حرکات کششی مکرر از جمله قبل و بعد از ورزش و قبل از خواب انجام دهید.
• کفش های محکم بخرید
• هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. از کافئین و الکل دوری کنید.
• تمام ویتامین ها و داروهای تجویز شده مانند شل کننده های عضلانی را مصرف کنید.
• با قرار دادن یک پد گرم کننده و غلتک ماساژ در نزدیکی خود، فضای تخت خود را آماده کنید.

چگونه می توانم از گرفتگی عضلات جلوگیری کنم؟

پیشگیری از گرفتگی عضلانی دشوار است. آنها می توانند غیرقابل پیش بینی باشند. آنها می توانند در هر زمانی اتفاق بیفتند. عوامل خطر وجود دارد که نمی توانید از آنها اجتناب کنید، مانند سن شما. با این حال، برخی از روش‌های گزارش‌شده وجود دارد که ممکن است برای غلبه بر این عوامل خطر و جلوگیری از اسپاسم عضلانی مفید باشد:

• تمرینات انعطاف پذیری را به طور منظم انجام دهید.
• برای تناسب اندام کلی بهتر کار کنید.
• عضلات خود را به طور منظم کشش دهید. این کار را مخصوصاً برای کسانی که بیشتر مستعد اسپاسم عضلانی هستند انجام دهید.
• به طور مکرر مایعات بنوشید. آب را انتخاب کنید و از الکل و کافئین خودداری کنید.
• از ورزش در هوای گرم خودداری کنید.
• کفشی بپوشید که مناسب شما باشد.
• وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید. تمرینات ورزشی ملایم را درست قبل از خواب انجام دهید تا از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید.
• از مصرف داروهایی که ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث اسپاسم عضلانی شوند، خودداری کنید.
• برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، اگر به پشت می خوابید، از بالش استفاده کنید تا انگشتان پا را به سمت بالا نگه دارید. اگر روی سینه می خوابید، پاهای خود را از انتهای تخت آویزان کنید.
• قبل از خواب عضلات خود را دراز کنید. هنگام خواب، ملحفه و پتو را در اطراف پاهای خود شل نگه دارید.

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد.