درمان خانگی پوکی استخوان با 9 روش ساده
یکی از سوال هایی که همواره بسیاری از کاربران سایت از ما می پرسند این است که بهترین درمان خانگی پوکی استخوان چیست و آیا می توان این عارضه را به کمک تغذیه و روش های خانگی در خانه درمان کرد؟
در همین ابتدا باید بیان کنیم که روش های درمانی که برای پوکی استخوان وجود دارد بسیار وابسته به سن، جنسیت و شدت بیماری دارد؛ با این حال در ادامه به شما توضیح می دهیم که باید برای درمان پوکی استخوان چی بخوریم؛ توصیه می کنیم حتما تا انتها این مطلب همراه کلینیک خانه درد باشید.
پوکی استخوان
این عارضه جزو مواردی می باشد که با افزایش سن احتمال بروز بیشتری دارد، همان طور که می دانید بیشترین کسانی که با پوکی استخوان درگیر هستند بانوان می باشند؛ به طور که در میان بانوان از میان هر سه زن بالای 50 سال، یکی از آن ها به پوکی استخوان دچار است.
با وجود این که پوکی استخوان به صورت کامل درمان می شود، اما با عمل به روش های درمانی مناسب می توان سرعت پیشگیری را تا حد زیادی کاهش داد. علاوه بر آن در صورتی که شما به موقع برای درمام این عارض نزد فوق تخصص ارتوپد نروید، این امکان وجود دارد که به آسیب های جدی تری دچار شوید.
در اثر پوکی استخوان، استخوان های بدن شکننده می شوند که در نهایت موجب تراکم استخوان، از دست رفتن بافت و توده و تضعیف استخوان ها خواهد شد. پوکی استخوان به حدی استخوان های بدن را متخلخل می کند که همانند اسفنج فشرده می شوند.
با توجه به این موضوع پوکی استخوان، خطر شکستگی در دنده ها، لگن و مهره های ستون فقرات را افزایش می دهد و در صورتی که روند آن کنترل نشود آسیب های جدی تری را به دنبال دارد.
در نظر داشته باشید که هر چقدر پوکی استخوان شما شدید تر باشد، این احتمال وجود دارد که با یک سرفه یا حتی خم شدن، استخوان های شما شکسته شوند!
علل پوکی استخوان
به طور کلی هنوز مشخص نشده است که عامل اصلی پوکی استخوان در مرحله اول چه می باشد، اما آنچه که مسلم است این است که کاهش کلسیم و مواد معدنی نقش بسیار پر رنگی در تغییر شکل استخوان دارند.
قدرت استخوان بستگی به اندازه و چگالی دارد که تحت تأثیر مقدار کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی موجود در استخوان های شما می باشد. سطح هورمون همچنین می تواند در توده استخوانی تاثیر داشته باشد و با سطوح استروژن و تستوسترون کم می تواند مرتبط باشد.
در ادامه مهم ترین عوامل تاثیرگذار در پوکس استخوان را برای شما آورده ایم:
جنسیت: زنان پس از دوره یائسگی
سن: 50 سال به بالا
عوامل ژنتیکی: داشتن سابقه پوکی استخوان در افراد خانواده
تغییرات هورمونی: سطح پایین استروژن در زنان و تستوسترون در مردان
وزن: افراد دارای استخوان بندی ضعیف و لاغر
رژیم غذایی: کمبود کلسیم و ویتام دی
بیماری: بیماری های غدد، بیماری های هورمونی، روماتیسم، گوارشی، التهاب مفصل، برخی از سرطان ها
مصرف دارو: گلوکو کورتیکوئید، هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک، داروهای ضد صرع، داروهای سرطان، داروهای مهارکننده پمپ پروتون، داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین، تیازو لیدیندیون
برای درمان پوکی استخوان چی بخوریم؟
درمان پوکی استخوان با کشک
همان طور که می دانید کشک دارای مقادیر بسیار بالایی از کلسیم می باشد، از این رو برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت بسیاری دارد. توصیه می شود که هر شب قبل از خواب مقداری کشک مصرف نمایید، قطعا پس از مدتی نتیجه آن را احساس خواهید کرد.
تغذیه پوکی استخوان در زنان
همان طور که اشاره کردیم زنان بیشتر از مردان در خطر پوکی استخوان قرار دارند، از این رو باید رژیم غذایی بهتری داشته باشند.
همواره به خاطر داشته باشید که مصرف بالای گوشت می تواند دفع کلسیم را افزایش دهد، زنان باید مصرف کلسیم بسیار بالایی داشته باشند، در تمامی وعده های غذایی خود مقداری کلسیم مصرف نمایید.
به طور مثال در وعده های صبحانه به جای مصرف کره از پنیر های دارای کلسیم استفاده کنید.
سرکه سیب
به دلیل خواص التهابی و قلیایی که در سرکه سیب قرار دارد درمان قطعی پوکی استخوان در طب سنتی می باشد. مصرف این ماده برای کاهش درد و سفتی مفاصل بسیار موثر می باشد، علاوه بر آن به بدن کمک می کند تا مفاصل را از شر سموم ذخیره شده رها کند.
بهترین روش مصرفی این گونه است که یک قاشق چای خوری از سرکه سیب و عسل را در آب گرم مخلوط کنید و دو بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.
همچنین می توانید مقداری از سرکه سیب و روغن زیتون را بهم مخلوط کنید و از آن جهت ماساژ مفاصل آسیب دیده استفاده کنید.
نمک اپسوم یا سولفات
یکی دیگر از روش های درمان خانگی پوکی استخوان استفاده از نمک اپسوم می باشد، این نمک دارای مقدار بسیار زیادی از منیزیم است که مصرف آن موجب می شود تا درد، التهاب و تورم شما تا حد زیادی کاهش یابد.
برای انجام این کار دو فنجان از نمک اپسوم را در وان حمام خود اضافه کنید و پاهای خود را برای 20 تا 30 دقیقه درون آن قرار دهید؛ این کار را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید تا درد و التهاب شما کاسته شود.
نکته: در صورتی که شما دارای مشکل کلیوی یا دیابت هستید نباید از این روش استفاده کنید.
زنجبیل
طی مطالعاتی که انجام شده است مصرف زنجبیل یک روش عالی برای درمان پوکی استخوان و آرتروز می باشد. عصاره زنجبیل دارای خواص بالایی از آنتی اکسیدان است که مصرف آن موجب می شود درد، تورم و التهاب شما کمتر شود.
توصیه می شود روزانه 2 الی 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید، برای تهیه این چای یک تکه کوچک از ریشه زنجبیل را رنده کنید و آن در فنجان آب برای 10 دقیقه بجوشانید؛ سپس محلول را فشار دهید تا صاف شود و در آخر کمی عسل به آن اضافه کنید.
حتی می توانید مناطق دارای درد را به کمک زنجبیل ماساژ چند بار در روز ماساژ دهید.
مصرف مکمل ویتامین دی
مصرف ویتامین دی به بدن کمک می کند تا کلسیم را بهتر جذب کند و این گونه وضعیت استخوان بهتر می شود. همان طور که می دانید حد بسیار زیادی از ویتامین دی زمان قرار گرفتن در آفتاب به دست می آید.
بنابراین در صورتی که شما برای مدت زمان زیادی در آفتاب نباشبد بدنتان به کمبود ویتامین دی دچار می شود. در مرحله اول توصیه می شود تا مواد غذایی مصرف کنید که دارای حجم بالایی از ویتامین دی می باشد، به طور مثال ماهی های روغنی، پنیر، زرده تخم مرغ.
اما اگر به هر دلیلی نمی توانید این مواد را مصرف کنید توصیه می شود حتما زیر نظر پزشک برای دوره ای مکمل های ویتامین دی مصرف کنید.
زردچوبه
یک قاشق غذاخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر مخلوط کنید و آن را بجوشانید، کمی عسل به آن اضافه کنید و حداقل دوبار در روز مصرف کنید. دقت داشته باشید که حتما در خصوص این روش درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین در صورتی که داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، از مصرف بیش از حد زردچوبه خودداری کنید.
افزایش مصرف منیزیم
یکی دیگر از بهترین روش ها برای درمان خانگی پوکی استخوان مصرف منیزیم می باشد، مصرف این ماده به بدن کمک می کند تا قدرت جذب کلسیم بالاتری داشته باشد و همچنین به تبدیل ویتامین دی فعال بسیار کمک می کند.
برای مصرف این ماده باید به صورت مواد غذایی بروید که سبوس دار هستند، همچنین مصرف آجیل و میوه های خشک برای کمببود منیزیم بسیار مفید است.
شبدر قرمز
طی بررسی های انجام شده شبدر قرمز دارای ترکیباتی از استروژن می باشد و از آنجایی که استروژن طبیعی می تواند برای محافظت از استخوان ها بسیار مفید باشد، بنابراین مصرف این ماده برای درمان خانگی پوکی استخوان توصیه می شود.
اما دقت داشته باشید که ترکیباتی در این ماده به کار رفته است که امکان دارد با سایر دارو ها تداخل داشته باشد. بنابراین اگر قصد مصرف این ماده را دارید باید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
کلام آخر
امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم شما را به خوبی با درمان خانگی پوکی استخوان در خانه آشنا نماییم. در صورتی که تجربه ای در این زمینه دارید که برای شما مفید واقع شده است، تجرییات خود را در قسمت نظرات در اختیار ما و دیگر کاربران سایت قرار دهید.
خیلی منون مفید بود 💝