آب درمانی برای دیسک کمر

یکی از مشکلات شایع در بین تقریبا 70 درصد مردم اختلال دیسک کمر است که البته راه های درمانی زیادی برای آن وجود دارد. در این میان یکی از مهم ترین روش های درمانی که تاثیر به سزایی در این اختلال دارد، آب درمانی برای دیسک کمر است. اگر به دنبال این هستید که بیشتر با این روش درمانی آشنا شوید تا انتها این مقاله همراه کلینیک خانه درد باشید.

دیسک کمر و دلایل به وجود آمدن آن

دیسک کمر چیست

کمردرد در ناحیه دیسک یکی از دردهای سرسام آور و دشوار است که اغلب با آسیب و اختلال همراه است. زمانی که گفته می شود فردی دچار دیسک کمر شده است، در اصل این به معنای اختلال و آسیب در دیسک کمر است، در غیر این صورت دیسک کمر در همه افراد وجود دارد. ناحیه دیسک به دلیل آنکه از ستون فقرات حساس و انعطاف پذیر ساخته شده است، معمولا زمانی که با فشار زیادی رو به رو شود، دچار آسیب و پارگی دیسک می شود.

به همین دلیل در این صورت باید تحت درمان های جدی قرار بگیرد. اختلال دیسک کمر به خودی خود ایجاد نمی شود و دلایل قانع کننده ای برای آن وجود دارد. از جمله دلایل به وجود آمدن دیسک کمر می توان به موارد ذکر شده در زیر اشاره کرد:

• عادت های ناسالم غذایی
• سیگار کشیدن و استعمال دخانیات
• استرس و اضطراب
• بی تحرکی و ورزش نکردن
• استفاده از کفش نامناسب
• طرز غلط نشستن به روی زمین یا صندلی
• طرز نادرست خوابیدن

بیشتر بخوانید: علائم دیسک کمر چیست | علل و راههای جدید درمان

آب درمانی برای دیسک کمر

آب درمانی برای مشکلات کمر

یکی از روش های کاملا طبیعی که برای درمان دیسک کمر توسط کلینیک های تخصصی صورت می گیرد، روش آب درمانی برای دیسک کمر است که به طرز باورنکردنی برای بهبود بخشیدن به کمردرد و تسریع بخشیدن به روند بهبود دیسک کمر مورد استفاده واقع می شود.

اگر به خاطر داشته باشید، از زمان گذشته یکی از روش های درمان برای کاهش درد و التهاب عضلات را حمام کردن و آب گرم می دانستند ولی عده زیادی این روش را جدی نمی گرفتند. ولی امروزه این روش به عنوان یکی از کاربردی ترین روش های درمان به حساب می آید که توسط بسیاری از پزشکان متخصص تجویز می شود. به این ترتیب این روش در اصل برای بهبود بخشیدن به بیماری های دیسک کمر مانند پارگی یا همان فتق کمر به کار برده می شود.

در واقع آب درمانی می توانند شرایط بهبود بخشیدن و استراحت بیمار را به طرز شگفت انگیزی فراهم کند. از آن جایی که ضعیف شدن عضلات کمر باعث ایجاد شدن بیماری و آسیب در ناحیه دیسک می شود، آب به دلیل وزن سنگینی که به روی عضلات ایجاد می کند، باعث قوی شدن عضلات شده و در نتیجه درد را کاهش می دهد.

آب درمانی برای دیسک کمر روش ایده آلی است که جایگزین بسیاری از درمان ها شده است و هنوز هم خیلی از بیماران آن را روش جدی نمی دانند ولی این مقاله فراهم شده است تا بدانید که درمان دیسک کمر به وسیله روش های آب درمانی بسیار موثر است و زمانی که دکتر آن را برای شما تجویز می کند، بهتر است که این روش درمان را جدی گرفته و رها نکنید.

انواع روش های آب درمانی

آب درمانی به چه صورت است

در روش های آب درمانی برای دیسک کمر دو روش اصلی به کار برده می شود که این دو روش یکی به صورت اب درمانی کل بدن در آب و یکی به صورت آب درمانی تنها عضو آسیب دیده در آب می باشد. به این صورت هر یک از این روش ها به نام های مخصوصی نامگذاری شده است که به این نام ها شناخته می شود. به نوع درمانی که کل بدن در آب قرار گرفته می شود، روش اهیدروتراپی عمومی و به روشی که تنها عضو آسیب دیده در آب قرار می گیرد، روش هیدروتراپی موضعی گفته می شود. معمولا برای آب درمانی از استخرهای پر آب استفاده می شود. همچنین نوع دیگری از تجهیزاتی که برای این درمان استفاده می شود، می توان استفاده از استخر، وان های پروانه ای را نام برد.

در این راستا تجهیزاتی که برای آب درماتی دیسک کمر در روش هیدروتراپی موضعی استفاده می شود، می توان به وان های کوچک و یا وان گردابی اشاره کرد که همانطور که ذکر شد، تنها عضو دارای درد در آن برای آب درمان قرار داده می شود. نمونه دیگری از روش های درمان استفاده از جکوزی ها می باشد که آب با فشار به قسمت دارای درد و التهاب وارد می شود و این باعث کاهش درد و تسکین دادن ناحیه مورد نظر می شود. همچنین ایجاد حالت گردابی در جکوزی یکی از بهترین عوامل کاهش درد در دیسک کمر می شود. این کار باعث تحریک اعصاب حسی شده و ناحیه درد را ماساژ می دهد.

همچنین خواندن مقاله درمان غیر جراحی دیسک کمر را به شما توصیه می کنیم

چه کسانی نمی توانند از روش آب درمانی برای دیسک کمر استفاده کند؟

معایب آب درمانی

اغلب افراد بدون ذکر کردن یکسری از عوامل مهم نزد پزشک، روش های آب درمانی را انتخاب می کنند و یا پزشک این روش را برای آن ها تجویز می کند. در صورتی که بهتر است بدانید که افرادی هستند که دچار تب، نارسایی شدید قلبی، بی اختیاری ادرار، عفونت و موارد این چنینی هستند، به هیچ عنوان نباید روش آب درمانی را انتخاب کنند زیرا این روش برای آن ها به دلیل شرایط محیطی اصلا پیشنهاد نمی شود و مناسب نیست.

اگر به پزشک متخصص مراجعه کنید، قطعا پزشک تجربه شما را از بیماری ها پرس و جو و ارزیابی می کند ولی زمانی که این سوال ها از جانب پزشک از شما پرسیده نشد، حتما خودتان این موضوع را مدنظر داشته باشید و نزد پزشک خود اعلام کنید.

به صورت کلی آب درمانی برای دیسک کمر مناسب افراد زیر نمی باشد:

• افراد دارای دیابت و زنان باردار نباید برای مدت زمان طولانی در آب گرم قرار بگیرند.
• آب سرد برای افراد دارای بیماری رینود مضر است و باید از آن پرهیز کنند.
• افراد دارای بیماری قلبی برای استفاده از سونا باید با پزشک خود مشورت کنند.
• حمام آب سرد برای بیماران مبتلا به التهاب لگن، روماتیسم مضر است.

مزایای آب درمانی برای دیسک کمر

مزایا آب درمانی برای کمر

آب یک ماده فیزیکی به حساب می آید که خاصیت درمانی فوق العاده ای دارد. همچنین به دلیل فشار هیدروستاتیکی که در آب وجود دارد، باعث می شود تا در اثر برخورد این فشار عضلات نرم شده و درد و التهاب در آن ها کاهش پیدا کند.

روش آب درمانی برای بهبود عملکرد بیماری ها و دردهای کمر، یکی از پرکاربردترین روش هایی است که از زمان قدیم وجود داشته است. در اصل آب درمانی یک روش سنتی برای تسریع بخشیدن به بهبودی دردهای دیسک کمر است که این نوع درمان در گذشته بیشتر در کشورهای چین، ژاپن، یونان باستان انجام می شد، که همیشه در این درمان به بهترین نتایج می رسیدند. سپس در کل جهان مورد انجام قرار گرفت، که بسیار حائز اهمیت است.

از آن جایی که آب یکی از مهم ترین عناصر شفابخشی به حساب می آید، برای درمان دردهای کمر بسیار نقش مهمی را بازی می کند. به این ترتیب تسریع بخشیدن به روند بهبودی و ایجاد آرامش در عضلات از مهم ترین مزیت های آب درمانی برای دیسک کمر  به حساب می آید.

انواع تمرین های آب درمانی برای دیسک کمر

حرکات ورزشی

در این بخش می خواهیم راجع به تمرین های مهمی که در رابطه با آب درمانی برای دیسک کمر وجود دارد، اطلاعات لازم را به دست آوریم. در اصل تمریناتی وجود دارد که با انجام آن ها در آب می توانید به طرز باورنکردنی به تمام دردهای خود پایان دهید. روش آب درمانی و این تمرینات مهم توسط پزشک متخصص برای بیمار تجویز می شود که بسیار تاثیرگذار هستند. این روش ها به شرح زیر می باشد:

گرم کردن بدن

ابتدا برای گرم کردن بدن خود شروع به راه رفتن در آب کنید، برای انجام این کار به قسمت عمق متوسط بروید، کمی به جلو حرکت کنید و کمی به عقب؛ برای 5 دقیقه این حرکات را تکرار کنید و سپس ادامه مراحل را دنبال کنید.

کشش عضله گلوتئوس ماکسیموس یا عضله باسن

برای انجام این روش، باید پشت به دیوار استخر بایستید، به صورتی که 20 سانتی متر با آن فاصله داشته باشید. سپس پاها را به یکدیگر نزدیک کنید. در این مرحله باید یک پای خود را بلند کنید، و سپس یک پای خود را با با دو دست بگیرید و نگه دارید. پای خود را به سمت قفسه سینه بکشید، به طوری که کشش در ناحیه ران خود را حس کنید. شاید این کشش اندکی دردناک باشد ولی حس آرامش دارد و درد را تسکین می دهد. این تمرین را بهتر است تا 10 مرتبه تکرار کنید و خواهید دید که تا چه میزان درد کاهش درد تاثیر گذار است.

کشش عضله پیریفورمیس

در این تمرین باید پشت به دیوار استخر قرار بگیرید، پای راست خود را از زانو و ران خم کنید، و سپس دست راست خود را به روی قسمت خارج زانو دست چپ را به روی بالای مچ پای راست قرر دهید. در مرحله بعد زانوی خم شده را به سمت مخالف فشار دهید و همزمان به وسیله دست راست مچ پا را به سمت داخل ببرید. با این کار باید کشش در پشت ران شما احساس شود و خواهید دید که درد التیام می بخشد. بهتر است این کار را 10 مرتبه انجام دهید. این حرکت را مطابق شکل زیر ولی در آب انجام دهید.

کشش عضلات جلو پشت تنه

رو به استخر برای انجام این حرکت قرار بگیرید. سپس پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. میله لبه استخر را با دو دست بگیرید؛ به صورتی که بتوانید به اندازه طول دست ها با استخر فاصله داشته باشید و آرنج ها کاملا صاف و بدون خمیدگی باشند. سپس لگن را به سمت جلو هل داده و همزمان با آن قفسه سینه خود را بالا آورید این کار را تا 10 شماره انجام داده و سپس تکرار کنید. سپس لگن را به سمت عقب هل داده و ستون فقرات را به جلو خم کنید. این عمل نیز باید 10 بار تکرار شود. این تمرین نیز یکی از بهترین روش های آب درمانی برای دیسک کمر به حساب می آید.

آب درماتی برای دیسک کمر به کمک کشش عضلات تنه

در این حرکت، باید کنار دیوار استخر قرار بگیرید به صورتی که پاها در کنار یکدیگر قرار بگیرند، و به اندازه طول دست از کنار دیوار فاصله برقرار کنید. با یک دست سعی کنید میله استخر را گرفته و با دست دیگر خود لگن خود را بگیرید. در این تمرین، با زانوی راست خود بایستید و لگن را به سمت دیوار فشار داده تا کشش در ناحیه ران و تنه حس شود. شاید این کشش برایتان به ظاهر دردناک به نظر برسد ولی اینطور نیست و در واقع باعث بهبود بخشیدن به ناحیه کمر و ستون فقرات شما می شود. و برعکس بسیار خوشایند است. این حرکت را بهتر است که 10 بار تکرار کنید.

به یک طرف کج کردن لگن

با زانوهایی صاف پشت به دیوار قرار بگیرید. پاها به اندازه عرض شانه باز کرده و سعی کنید تا عضلات شکم و باسن را منقبص کنید. قوس کمر را به دیوار چسبانده به صورتی که قوس کمر کاملا به دیوار چسبیده و از بین برود. این حرکت را 10 بار تکرار کرده و نتیجه آن را در آب درمانی برای دیسک کمر ببنید که تا چه میزان می تواند تاثیرگذار باشد. بهتر است حرکت زیر را چسبیده به دیوار انجام دهید.

تقویت عضلات شکمی

پشت به دیوار استخر در این حرکت قرار بگیرید، میله ها را گرفته و کمر خود را به دیواره استخر بچسبانید. سپس به آرامی پای خود را از استخر بلند کرده تا زانوهای شما 90 درجه باز شود. این وضعیت را نیز بهتر است 10 بار تکرار کنید . این تمرین نیز باعث می شود تا عضلات شما تقویت شده و درد کمتری در آن ها احساس کنید. همچنین یکی از روش های تمرینی فوق العاده تجویز شده از طرف پزشک متخصص، برای آب درمانی برای دیسک کمر این روش عالی می باشد.

بیشتر بخوانید: چه ورزش و فعالیت هایی برای دیسک کمر مضر است؟

روش های دیگر آب درمانی

آب درماتی برای دیسک کمر

جهت آب درمانی برای دیسک کمر روش های دیگری وجود دارد که در ادامه برای شما آورده ایم:

گرما درمانی: به کمک گرما درمانی شما می توانید درد و التهاب نقاط آسیب دیده را کاهش دهید؛ با توجه به این که گرما جریان خود در بدن را افزایش می دهد در نتیجه سموم موجود در بدن همراه با جریان خون خارج می شود.

ماساژ درمانی: جراین تند آب می تواند به عنوان یک ماساژ دهنده برای شما باشد، به کمک جربان آب بافت های بدن تحریک می شوند و درد شما کمتر احساس می شود.

سخن پایانی

در اصل منظور از آب درماتی برای دیسک کمر، پوشش های گرم مانند حمام، سونا، استخر و سایر محیط های این چنینی با دمای تنظیم شده می باشد. شاید تصور کنید که بیمار باید در این محیط ها شنا کرد، ولی اینطور نیست، آب درمانی کاملا با شنا کردن متفاوت است.

در اصل به معنای انجام تمریناتی مهم برای درمان در داخل آب با دمای تنظیم شده می باشد. به این ترتیب اکثر افرادی که با این درد مواجه هستند، برای آنکه بتوانند هر چه سریع تر بهبود پیدا کنند، و به نتیجه درستی برسند، به آب درمانی برای دیسک کمر روی آورده اند.

اگر تجربه ای در این زمینه دارید در قسمت نظرات برای ما بیان کنید.